[求助]睡眠质量很不好呢

蝶语

<p>很长一段时间，我是眼睛非常的疲倦，大脑却没有睡意。</p><p>我的办法是：</p><p>1、睡前喝杯牛奶</p><p>2、在网上当了几首放松音乐及瑜珈冥想音乐，随着音乐放松入静。</p><p></p><p>现在好象很多音像都有放松音乐卖的，有些是有心理导师语音引导放松的，可以买来试试。或发站内消息给我，加我Q，我传给你们。</p><p>但任何方法都得靠自己，心理因素还是最关键的。</p>

李叮叮

<p>继续痛苦</p>

卢焯明

<div class=\"quote\"><b>以下是引用<i>李叮叮</i>在2007-9-23 15:32:19的发言：</b><br/><p>我这段时间压力大，睡眠也很糟糕。入睡不太难，就是半夜三四点就醒了，一醒就很难再睡，真的不是一般的痛苦</p>[s:03]</div><p>睡眠早醒和心理因素关系大一些，你要尽量把要解决的事情尽早解决以减轻负担，同事尝试多种有兴趣的事情来减压。如早醒的同时都有兴趣低下，心情低落不想笑，不想做任何事情，食欲差，便秘等应寻求心理医生的帮助，留意轻度抑郁症的早期。</p>

卢焯明

<div class=\"quote\"><b>以下是引用<i>蝶语</i>在2007-9-23 22:59:44的发言：</b><br/><p>很长一段时间，我是眼睛非常的疲倦，大脑却没有睡意。</p><p>我的办法是：</p><p>1、睡前喝杯牛奶</p><p>2、在网上当了几首放松音乐及瑜珈冥想音乐，随着音乐放松入静。</p><p></p><p>现在好象很多音像都有放松音乐卖的，有些是有心理导师语音引导放松的，可以买来试试。或发站内消息给我，加我Q，我传给你们。</p><p>但任何方法都得靠自己，心理因素还是最关键的。</p></div><p>碟语补充的听放松音乐和冥想音乐很好，属于睡前事项方面。或者一些轻柔的古典音乐都可以尝试，比如圣桑的天鹅，勃拉姆斯，舒柏特各人的摇篮曲等等。不过我听自己喜欢的音乐，总是会兴奋的，呵呵</p>

娜塔星公主

<p>看来有失眠困扰的人还挺多啊。</p><p>唉，现代社会生活压力太大。</p>

蒙查查

<p>临睡前去跑个步，出一身汗，然后洗个热水澡，也会有帮助的。</p>

宝妈

持之以恒睡前一碗小米粥,听说也不错,最好放点绿豆在里面一起弄,但不要太多.

娜塔星公主

怎么想睡得好就一定要运动呢？又或者要吃东西，不是说睡前吃吃很容易胖吗？

蒙查查

运动好，花费少，又锻炼身体增强抵抗力。

李叮叮

<div class=\"quote\"><b>以下是引用<i>路词</i>在2007-9-26 10:31:06的发言：</b><br/><div class=\"quote\"><b>以下是引用<i>李叮叮</i>在2007-9-23 15:32:19的发言：</b><br/><p>我这段时间压力大，睡眠也很糟糕。入睡不太难，就是半夜三四点就醒了，一醒就很难再睡，真的不是一般的痛苦</p>[s:03]</div><p>睡眠早醒和心理因素关系大一些，你要尽量把要解决的事情尽早解决以减轻负担，同事尝试多种有兴趣的事情来减压。如早醒的同时都有兴趣低下，心情低落不想笑，不想做任何事情，食欲差，便秘等应寻求心理医生的帮助，留意轻度抑郁症的早期。</p></div><p>谢谢路词。我一度想找过心理医生的，不过现在一翻自救，已经有一点效果了。今天卸下了一个重重的精神包袱。今晚应该会有一个好觉的。</p>

卢焯明

<div class=\"quote\"><b>以下是引用<i>娜塔星公主</i>在2007-9-27 0:48:26的发言：</b><br/>怎么想睡得好就一定要运动呢？又或者要吃东西，不是说睡前吃吃很容易胖吗？</div><p>运动一可使机体疲劳容易入睡，二可调节大脑兴奋性，不是睡前吃东西，而是睡前一两个小时前喝点牛奶等助睡眠的东西。</p>

卢焯明

<div class=\"quote\"><b>以下是引用<i>李叮叮</i>在2007-9-29 21:13:29的发言：</b><br/><div class=\"quote\"><b>以下是引用<i>路词</i>在2007-9-26 10:31:06的发言：</b><br/><div class=\"quote\"><b>以下是引用<i>李叮叮</i>在2007-9-23 15:32:19的发言：</b><br/><p>我这段时间压力大，睡眠也很糟糕。入睡不太难，就是半夜三四点就醒了，一醒就很难再睡，真的不是一般的痛苦</p>[s:03]</div><p>睡眠早醒和心理因素关系大一些，你要尽量把要解决的事情尽早解决以减轻负担，同时尝试多种有兴趣的事情来减压。如早醒的同时都有兴趣低下，心情低落不想笑，不想做任何事情，食欲差，便秘等应寻求心理医生的帮助，留意轻度抑郁症的早期。</p></div><p>谢谢路词。我一度想找过心理医生的，不过现在一翻自救，已经有一点效果了。今天卸下了一个重重的精神包袱。今晚应该会有一个好觉的。</p></div><p>“要尽量把要解决的事情尽早解决以减轻负担”——“今天卸下了一个重重的精神包袱。”看来不错，应该明天会更好</p>

蒙查查

<p>昨天看《新闻日日睇》，最近有项最新科研成果，在你大脑某个部位植入一块芯片，就可以让你经常有幸福感，可以治疗抑郁症，呵呵</p><p>我想要是给我们老总装个就好了，让他不要整天来给我们挑刺，咔咔</p>[s:01][s:01][s:01][s:01][s:01]

娜塔星公主

<p>那岂不是要动刀子吗？我怕痛呢。</p>

李叮叮

<p>昨晚睡得稍微好一点了</p>

蝶语

<div class=\"quote\"><b>以下是引用<i>蒙查查</i>在2007-9-30 8:49:35的发言：</b><br/><p>昨天看《新闻日日睇》，最近有项最新科研成果，在你大脑某个部位植入一块芯片，就可以让你经常有幸福感，可以治疗抑郁症，呵呵</p><p>我想要是给我们老总装个就好了，让他不要整天来给我们挑刺，咔咔</p>[s:01][s:01][s:01][s:01][s:01]</div><p></p>偶想给自己装一个[s:04][s:04]

陈芳华

<p>不要想得太多,特别是在临睡前,尽量把整个人都放松下来.很快就进入梦乡、睡得着了.</p>

忆雨

<p>似曾相识的痛苦....</p>

卢焯明

<div class=\"quote\"><b>以下是引用<i>娜塔星公主</i>在2007-9-30 14:47:45的发言：</b><br/><p>那岂不是要动刀子吗？我怕痛呢。</p></div><p>应该不用的。没看007吗？用个像冲击钻的东西在你身体上一按按钮，芯片就值进去了^_^</p>

凉茶糖

<p>睡不着的话,可以找些特别傻的笑话看,看完就笑,笑完就睡.</p>