[求助]救命!!如何解决多梦.

卢焯明

<div class="quote"><b>以下是引用<i>晓湾</i>在2009-1-3 2:02:00的发言：</b><br/>失眠困扰了我一年多的时间，非常的辛苦，所以每日都盼望周末能睡个好觉！<br/><br/>其实有时真的非常累，但就是睡不着，虽然闭上了眼躺在床上了，但几个小时都不能入睡，这种感觉超级的痛苦！ </div>
<p>我自己归纳过：睡眠问题可以尝试通过1心理，2中药，3体育锻炼，4睡眠环境，5睡前事项，6饮食，7针灸耳穴，8西药这八个方面来解决。</p>
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<p>具体可以参考乐助会论坛以前的几个帖子，链接如下：</p>
<p> </p>
<p><font face="Verdana"><a href="http://www.ahelp.cn/bbs/dispbbs.asp?boardID=22&amp;ID=26814&amp;page=1">http://www.ahelp.cn/bbs/dispbbs.asp?boardID=22&amp;ID=26814&amp;page=1</a></font></p>
<p> </p>
<p><font face="Verdana"><a href="http://www.ahelp.cn/bbs/dispbbs.asp?BoardID=22&amp;replyID=22780&amp;ID=23303&amp;skin=1">http://www.ahelp.cn/bbs/dispbbs.asp?BoardID=22&amp;replyID=22780&amp;ID=23303&amp;skin=1</a></font></p>
<p> </p>
<p><font face="Verdana"><a href="http://www.ahelp.cn/bbs/dispbbs.asp?BoardID=22&amp;replyID=41420&amp;ID=25236&amp;skin=1">http://www.ahelp.cn/bbs/dispbbs.asp?BoardID=22&amp;replyID=41420&amp;ID=25236&amp;skin=1</a></font></p>
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黎志刚

快点嫁人啦![s:17]

钟焕如

<div class="quote"><b>以下是引用<i>绿蚂蚁</i>在2008-12-16 23:02:00的发言：</b><br/>快点嫁人啦!<img title="dvubb" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://www.ahelp.cn/bbs/images/emot/em17.gif" onload="imgresize(this);" align="middle" border="0"/> </div>
<p>晕!认真一点啦.真是等救命啊.都快疯了.</p>

心情零度

多喝点酒就没事了，像我一样喝多点，还管它三七二十一，回来就睡了，……

心情零度

<p>睡眠对人来说的确是很重要的。没有充分的睡眠，人就会感到精力难以恢复，第二天必然无精打采，体力不支。但从医学角度看，人所需的睡眠时间，个体间差异很大。做梦更是一种生理情况，诊断上还没有“多梦症”这个病。这个问题关系到对梦的科学理解以及个体对梦的感受情况。<br/>受异相睡眠时间的制约，梦的数量是相当恒定的。据研究，正常人每夜做4-6次梦，加起来大约2小时。从异相睡眠中醒来，多能回忆梦境。对梦的回忆还与个体的性格、情绪状态、社会经验及文化背景等有关。譬如，性格内向的人，多将注意力集中于自身内部感受，睡眠较浅表，易惊醒，且能回忆起生动的梦境；情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒，醒来自感多梦。许多神经症病人，都把“多梦”作为病状来陈述；一方面他们易从梦中惊醒，又常常喜欢复习梦的内容，久之就会感到梦越来越多，甚至通宵都在做梦，加之错误理解梦对健康的影响，导致心理紧张和自主神经功能紊乱，这样就更易从梦中惊醒。神经衰弱的病人，抑制过程不足，睡眠较浅，他们诉说一睡下去就做梦，其实并非真正进人梦乡。因为在睡眠的第一期，即正相睡眠期，精神活动并不完全停止，可能还在思考日间的问题，如果把这也误认为梦，就会有“多梦”的感觉了。对这类人，治疗在于调整其兴奋抑制，而不是针对做梦。<br/>乱梦萦回，常与导致睡眠障碍的疾病并存。一旦疾病原因查明，并得到诊治，多梦症状也随之消失，上面提到的大脑神经功能失调，多由生理、心理因素所致。这些变化都是可逆性的，容易得到调整解决，不必担惊受怕。<br/>对自觉多梦、睡不解乏、白天精神疲倦的人，可以适当用些对睡眠模式干扰较少的苯二氮革类药物，如地西泮、氟西泮、氯硝西泮，或具有安神作用的中成药，加深睡眠。镇静催眠药如格鲁米特、水合氯醛等，长期服用，骤然停药，可引起异相睡眠的代偿增加，导致噩梦频繁，故应避免使用。<br/>此外，还应避免上床前做易引起兴奋的刺激性活动，不看紧张的影视剧及小说，睡前勿饱食，忌烟、酒、茶及咖啡等刺激物，养成良好生活习惯，都可提高睡眠质量，消除多梦之感。</p>

心情零度

网上查了一下，不知道管不管用

冯惠环

<font size="3">钟如失眠?55555有问题了[s:70]</font>

iam

据说泡姜醋热水脚能改善失眠

钟焕如

<div class="quote"><b>以下是引用<i>慧慧</i>在2008-12-17 14:20:00的发言：</b><br/><font size="3">钟如失眠?55555有问题了<img title="dvubb" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://www.ahelp.cn/bbs/images/emot/em70.gif" onload="imgresize(this);" align="middle" border="0"/></font> </div>
<p>是啊.真的有问题.我以前一个姿势睡到天亮,都没发梦的.现在……唉</p>

钟焕如

<div class="quote"><b>以下是引用<i>心情零度</i>在2008-12-17 12:04:00的发言：</b><br/>
<p>睡眠对人来说的确是很重要的。没有充分的睡眠，人就会感到精力难以恢复，第二天必然无精打采，体力不支。但从医学角度看，人所需的睡眠时间，个体间差异很大。做梦更是一种生理情况，诊断上还没有“多梦症”这个病。这个问题关系到对梦的科学理解以及个体对梦的感受情况。<br/>受异相睡眠时间的制约，梦的数量是相当恒定的。据研究，正常人每夜做4-6次梦，加起来大约2小时。从异相睡眠中醒来，多能回忆梦境。对梦的回忆还与个体的性格、情绪状态、社会经验及文化背景等有关。譬如，性格内向的人，多将注意力集中于自身内部感受，睡眠较浅表，易惊醒，且能回忆起生动的梦境；情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒，醒来自感多梦。许多神经症病人，都把“多梦”作为病状来陈述；一方面他们易从梦中惊醒，又常常喜欢复习梦的内容，久之就会感到梦越来越多，甚至通宵都在做梦，加之错误理解梦对健康的影响，导致心理紧张和自主神经功能紊乱，这样就更易从梦中惊醒。神经衰弱的病人，抑制过程不足，睡眠较浅，他们诉说一睡下去就做梦，其实并非真正进人梦乡。因为在睡眠的第一期，即正相睡眠期，精神活动并不完全停止，可能还在思考日间的问题，如果把这也误认为梦，就会有“多梦”的感觉了。对这类人，治疗在于调整其兴奋抑制，而不是针对做梦。<br/>乱梦萦回，常与导致睡眠障碍的疾病并存。一旦疾病原因查明，并得到诊治，多梦症状也随之消失，上面提到的大脑神经功能失调，多由生理、心理因素所致。这些变化都是可逆性的，容易得到调整解决，不必担惊受怕。<br/>对自觉多梦、睡不解乏、白天精神疲倦的人，可以适当用些对睡眠模式干扰较少的苯二氮革类药物，如地西泮、氟西泮、氯硝西泮，或具有安神作用的中成药，加深睡眠。镇静催眠药如格鲁米特、水合氯醛等，长期服用，骤然停药，可引起异相睡眠的代偿增加，导致噩梦频繁，故应避免使用。<br/>此外，还应避免上床前做易引起兴奋的刺激性活动，不看紧张的影视剧及小说，睡前勿饱食，忌烟、酒、茶及咖啡等刺激物，养成良好生活习惯，都可提高睡眠质量，消除多梦之感。</p></div>
<p>哇……这么详细。</p>

龙秋红

<div class="quote"><b>以下是引用<i>钟如</i>在2008-12-17 16:25:00的发言：</b><br/>
<p>是啊.真的有问题.我以前一个姿势睡到天亮,都没发梦的.现在……唉</p></div>
<p>  年纪轻轻的就失眠，肯定有原因，多喝点清心润肺的汤水和糖水试试看咯！</p>

卢焯明

<div class="quote"><b>以下是引用<i>钟如</i>在2008-12-16 22:58:00的发言：</b><br/><font size="4">好惨啊!!最近老是睡不好,一睡下就发梦.要不就左转右转的.没一晚睡得好.睡眠质量极度的差.搞到整个人都没精神,头痛,晕晕的.各位有什么解决的办法.都快疯了.</font> </div>
<p> </p>
<p>多梦与失眠问题类似。</p>
<p> （1）首先不要对多梦过于紧张，做梦的时间处于快速眼动期，一般研究显示做梦时间只占睡眠总时间的很小很小一部分，即使你自觉很多梦，其实没有梦的睡眠时间还是占很大一部分的，你还是有休息到的。</p>
<p>（2）尽量不要做容易兴奋的活动，尤其是睡前，不要看紧张的电视，小说什么的，可以看些枯燥的书，看到眼皮打架......</p>
<p>（3）不要喝任何品种的茶，咖啡，人参茶，吃巧克力等，饮食饥饱适度，不要吃宵夜，中医认为“胃不和则卧不安”。</p>
<p>（4）白天多体育锻炼，肌肉疲劳容易深睡。</p>
<p>（5）找中医开中药，多梦有“阴虚火旺”，“痰热扰心”等等不同的中医证候，需要当面望闻问切后再开汤药，中成药或食疗。</p>
<p>（6）也可以找针灸科贴耳穴，没有损伤的，有一定效果。实在不行就看神经科开点西药或者找心理科做做心理咨询试试。</p>

开心姐姐

钟如，我想多点了解你的情况，你打我电吧13424763123

叶巧舟

你要么就是工作压力，生活压力太大了。日有所思，夜有所梦嘛。睡觉的时候听英文不知道会不会促进你睡眠呢？哈哈

卢焯明

<div class="quote"><b>以下是引用<i>小叶</i>在2008-12-20 19:14:00的发言：</b><br/>你要么就是工作压力，生活压力太大了。日有所思，夜有所梦嘛。睡觉的时候听英文不知道会不会促进你睡眠呢？哈哈 </div>
<p>恩，如果你对英文特别讨厌的话，一学习就会昏昏欲睡的话就会很有帮助！</p>

安全操作

楼主的状况是神经衰弱，我以前也会，很是辛苦，后来我找老中医开了2付中药，吃下去就没事了，睡的很香，现在有时工作压力大或太忙太紧张时也会，我保存了药单，煲药吃就好了

陈妙纯

<p>我也是经常做梦，睡眠质量好差，白天就觉得好累，老不够睡一样，有时吃了一粒野酒花，都没效，要吃二粒才会睡得香点，希望能有治疗的方法．</p>

依澜

我没有哪一天不发梦的，什么奇怪的梦都发过，做外星人，做怪兽，结婚，分手，落水，只有你不能想象的，没有我做不到的，哈哈，深受做梦折磨，但是我绝大部分时间一睡下床，1分钟之内绝对可以睡着，因为我太累了。

卢焯明

<div class="quote"><b>以下是引用<i>安全操作</i>在2008-12-23 20:26:00的发言：</b><br/>楼主的状况是神经衰弱，我以前也会，很是辛苦，后来我找老中医开了2付中药，吃下去就没事了，睡的很香，现在有时工作压力大或太忙太紧张时也会，我保存了药单，煲药吃就好了 </div>
<p>上次我也是帮我老爸的同事的女儿开失眠中药，她也是觉得好，把我的药方保存起来，以后又煲。不过每个人的证候是有所不同的。</p>

晓湾

失眠困扰了我一年多的时间，非常的辛苦，所以每日都盼望周末能睡个好觉！<br /><br />其实有时真的非常累，但就是睡不着，虽然闭上了眼躺在床上了，但几个小时都不能入睡，这种感觉超级的痛苦！