怕冷有什么办法解决吗？

盈盈浅笑

恒温池也没问题，关键是锻炼的时间和强度，强度以有一点累但感觉舒适为好，时间不宜过短，通常不应少于三十分钟，无论那一种有氧运动都能有效改善血液循环，如果是晨运，可令你整天的新陈代谢都很旺盛，但千万不要超出自己的极限，循序渐进，祝你开开心心身体好！

月光女神

<p>      平时多点运动，骑单车、游泳也是一个很好的运动。 </p><p>      手脚冰凉主要是因为微循环不好。</p>

卢焯明

<p>对啦，起码要连续30到45分钟以上的中等强度运动才达到有氧运动。</p><p>有两种国外学者提出的观点值得参考一下：</p><p>（1）运动要经常进行，起码一周2次，如果长期不运动，偶尔大运动量运动一次，那么对身体的伤害比长期一直不运动还要大。（心血来潮，还不如懒惰到底，哈！）</p><p>（2）一天中锻炼对人体最有益处的黄金时期是下午，而不是清晨。（所以早上没时间，下班去去也是可以考虑的，呵）。</p>

牛奶糖

<p>谢谢楼上各位的意见。。</p><p>俺一般一周都去健身房跳健身操和瑜加各2次，每次都是1个小时~！</p><p>但是最近工作忙，有点懒了~！嘻嘻~！</p>

杨东

<p>吃多点红枣，喝当归乌鸡汤！</p><p>最后，找个男人回来一起睡，男人的身体发热很厉害的。</p>

卢焯明

<p>如果单纯怕冷又没有其他症状象手指肿痛或者青紫等也不怕的，慢慢调理，如果有其他症状及时要去医院看看。</p><p>（1）首先，你有没有锻炼身体的？多运动，现代医学认为可以促进血液循环，增强身体机能，传统中医认为可以通行气血，调畅气机，又因为脾胃主肌肉，运动肌肉又可以促进脾胃运化，也就是说促进营养物质吸收，从而增强体质，反正都一样，就是好处多啦，尤其多运动（以不太疲劳为度）对你手足怕冷会有改善。</p><p>（2）夏天也不要吹太长时间或者太冷的冷气，这是对的，其他比如不要过洗冷水澡（尤其经期要禁止），冬天注意保暖，不要“抵冷贪潇湘”。否则容易造成中医说的寒邪入侵，潜伏在里，或者伤及人体阳气。</p><p>（3）可以用中药调理，单要辨证看你是偏于气血虚，或者偏于阳虚，或者是内有瘀血或者寒邪等而不同，所以要去找中医当面望闻问切一下再开方.</p><p>（4）食疗也是，如果偏于血虚，那么象杨东说的红枣，当归乌鸡汤，还有象鸡血藤，首乌等煲汤比较适合;如果血虚又有气虚，那么加上党参，五指毛桃，北芪等也适合；还有比如阳虚用附子，风寒用桂枝，蝎子等，瘀血用田七等煲汤都略有不同。所以最好找中医当面辨证一下咯。</p><p>秋冬季节，如果受得的话，也试试这个手足怕冷的经典食疗方：当归生姜羊肉汤。</p>