[转帖]科学的睡眠习惯

乐林

< ><p><FONT face="Times New Roman">科学的睡眠习惯应当先具备四要素： </P>
<>　<b>　睡眠的用具</b></P>
<>　　床的位置应南北顺向，这样人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。床的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。</P>
<>　　<b>睡眠的姿势</b></P>
<>　　有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病几率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺疾病人除垫高枕外，还要经常改换睡姿，以利痰液排出；胃和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。</P>
<>　　<b>睡眠的时间</b></P>
<>　　睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡者、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠。</P>
<>　　<b>睡眠的环境</b></P>
<>　　在15℃至24℃的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗，吸烟后留下的烟雾，以及遗漏的燃烧不全的煤气，都会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住的长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。</P></FONT></p>

李振才

<DIV class=quote><B>以下是引用<I>杨东</I>在2005-6-26 20:30:59的发言：</B>


杨总？？？？？？？？什么杨总？</DIV>呵呵
你回看自已所发或所回的帖子时，把脑袋向左转一转，单转眼球也行，就能看到了

杨东

那我是死定了！

烨子

好提示![s:01]

杨东

那我是死定了！