【转帖】春季里，小儿的调护与养生

卢焯明

转帖自；小儿天使微信公众号
春季，是一年的第一个季节，冬季与夏季的过渡季节，在南方春天具有气温变化不定，阴雨绵绵的特点，故有“乍暖还寒之时，最难将息”之说，对于形气未充、脏腑娇嫩的小儿，此时更应注意合理的养生和适当的调护，才能使小儿避免疾病的侵袭，健康地成长。

春季气候对小儿的影响
春天是多雨季节，气候变化多端，时冷时热，而幼儿身体的适 应能力较差，寒暖不识自调，若衣被增减不及时，易感冒病。
春天湿气较重，湿困脾土，损及脾胃的运化功能，加之小儿脾常不足。且饮食不善自节，易出现食欲不振、腹泻等不适。春季万物生长，蚊虫、细菌和病毒也在此时大量繁殖和生长，由此造成许多传染病、皮肤病的发生，如流行性感冒、水痘、猩红热、麻疹、流行性腮腺炎、登革热、丘疹性荨麻疹等。春季是花开季节，花粉飞扬，有过敏体质的小儿吸入花粉后易罹患过敏性疾病，如过敏性咳嗽、哮喘、过敏性鼻炎、过敏性结膜炎、过敏性皮炎等。
中医认为“春生夏长秋收冬藏”，春季是生长的“黄金季节”，小儿的生长发育最快，身体对钙营养的需求也相应增加，而此时多为阴雨天气，日照时间少，易导致小儿体内钙质吸收不足，处于相对缺钙状态，出现多汗、烦躁、夜睡不宁、枕秃等。此外，春季气候多变，气压不稳，阴雨绵绵，还易造成小儿情绪不安，性情改变。


春季小儿的调护与养生
早在《黄帝内经》就有“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽其天年”的养生理论，而顺应自然界的阴阳变化规律和特点来调养身心又是养生的首要方法，因此，根据气候特点进行小儿的养生和调护显得甚为重要。
（一）环境与生活（法于阴阳、起居有常）
由于春季是细菌病毒、蚊虫繁殖的最佳季节，家长应该搞好家庭的环境卫生，注意灭蚊防蚊，保持室内通风、透气，每周用食用醋或艾条熏蒸房间进行空气消毒，可以有效地减少呼吸道疾病；勤洗澡、勤换衣，保持身体清洁干燥，减少皮肤疾病。要注意幼儿衣物的增减，虽然原则上要“春焐”，但也不宜穿得太厚，以免汗出当风而受凉；保持良好的卫生习惯，饭前便后洗手，防止消化道疾病的发生；夜晚生长激素处于分泌高峰，应保证小儿有充足的睡眠，使孩子身高体重增长正常。

（二）适当运动（和于术数）
春季潮湿多雨，阳光较少，一旦出太阳要及时到户外活动，让幼儿得到足够的日光照射，使体内合成维生素D，促进钙吸收，利于体格发育和生长。
加强经常性锻炼，增强幼儿体质。充分呼吸新鲜空气，以提高幼儿自身的抵抗力。运动以跳绳、做操、跑步、骑车、打球等运动为宜。
有过敏休质的小儿在春季则应减少出门次数，宜在早晨或晚上出门，尽量改在家中进行运动。出门时最好要佩戴密度较高的口罩。

（三）合理饮食（饮食有节）
春季气候潮湿，寒温不定，易致脾失运化，乳食中阻，影响消化功能，故此时饮食应均衡，宜清淡，食有定时，不可过饥过饱，少吃厚甘厚腻生湿之品，如牛、羊肉、鲜菇类、瑶柱等。多吃瘦猪肉、动物内脏、鱼类、鸡蛋、豆类及其制品、海带、杂粮，蔬菜中的西红柿、胡萝卜、菠菜、青菜，水果等。要坚持喝牛奶、骨头汤等富含钙质食物。同时，多喝汤水以清洁肠道，补充水分，加快体内毒素从尿液中排出。

（四）调摄情志
春季天气多变，时冷时热，忽而干燥，忽而阴湿，气压也时高时低，很不稳定。在民间，就有“可度三九，难耐春寒”之说。加之中医认为肝属五行之木，春木旺，与肝脏相应，而小儿又具有“肝常有余”的特点，肝气过旺则小儿情绪不稳定、烦躁易怒；肝气不疏易导致夜间睡眠不宁、夜间啼哭，白天感觉疲劳、嗜睡，即常说的“春困”。 面对小儿春天里这一系列表现，家长应有充分的思想准备，及时给予耐心的语言和行为的安抚疏导，切勿急躁烦恼，甚至采取过激行为制止，任何强烈的反应都是对孩子行为的强化，同时，还可通过睡前饮用热牛奶，适当饮用夏枯茶、菊花茶、独脚金汤等以清解小儿肝火，缓解情绪不安。

推荐几则春季小儿饮食疗法:

（一）木棉花粥：木棉花1朵煲粥，加少许盐后即可食用。具有清热利湿之功效，适用于春季湿气较重的小儿。

（二）莲子扁豆肉汤：莲子（连芯）、扁豆各15克，猪蹍肉125克，加水煮汤，加少许盐后即可食用。具有健脾袪湿，清心降火之功效，适用于素体脾虚多病，春季食欲欠佳之小儿。

（三）芡实陈皮鲫鱼汤：芡实15克，陈皮3克，白鲫鱼1尾，加水煮汤，加少许盐后即可食用。具有健脾燥湿之功效，适用于春季消化不良、大便稀烂之小儿。

（四）淮山脊骨汤：淮山15克，枸杞子6-10颗，脊骨250克，加水煮汤，加少许盐后即可食用。具有健脾养肝，润肠之功能，适用于春季倦怠、烦躁、大便干结之小儿。

（五）浮小麦猪蹍汤：浮小麦10克，蜜枣1枚，猪蹍肉125克，加水煮汤，加少许盐后即可食用。具有清心敛汗之功效，适用于多汗、烦躁易怒之小儿。

（六）杏仁陈皮猪肺汤：杏仁、陈皮各6克，猪肺（洗净）125克，加水煮汤，加少许盐后即可食用。具有清肺燥湿化痰之功效，适用于春季咳嗽多痰之小儿。

（七）菊花茶：杭菊10克，加少许冰糖，煎水代茶，具有清肝明目之功效，适用于春季火气大、易怒、目赤眵（眼屎）多之小儿。

（八）夏枯草茶：夏枯草10克，少许红糖，煎水代茶，具有清热解毒之功能，适用于春季小儿热气较甚，烦躁不安、皮疹之小儿。