「转贴」使人显老的七个习惯

卢焯明

转贴自医学界微信，来源:医学信使


　　美国健康医疗指南网站10月3日发表题为《使人显老的七个日常习惯》称，人人都想显得比实际年龄年轻，但许多人的日常习惯使我们的脸和身体变老。纽约市年龄管理研究所首席医疗官埃丽卡·施瓦茨博士说：“我们甚至都没有想过对我们不利的小习惯会让我们显得老得多。”


　　以下是可能会让你变老的七个习惯：


　　1.饮酒 如果你总是在睡前喝一杯鸡尾酒，那随着年龄的增长你或许需要改掉这个习惯。如果你饮酒的话，很可能会有眼袋。你可以试着用昂贵的眼霜或激光去除它们，不过只要你少饮酒，多喝水，增加睡眠，它们就会消失。


　　2.锻炼过度 人们要么锻炼过度，要么长期进行同一种锻炼。经常慢跑或快跑的人就是很好的例子。最终，你锻炼过度的身体部位（臀部、膝盖和脚踝）磨损了，你还会显老，因为你没在锻炼的身体部位散架了。


　　3.用吸管喝东西 用吸管喝东西时使用的肌肉和吸烟时使用的肌肉相同。不断皱着脸会导致嘴部周围产生细纹和皱纹。可以直接从杯子或罐子里喝水以防长皱纹。


　　4.压着脸或总是朝一边侧睡 若干研究已表明，睡姿会对你脸上的细纹和皱纹产生影响。睡觉时脸压在套着棉质枕套的枕头上会让枕套和皮肤间产生摩擦，导致胶原蛋白破裂从而形成细纹和皱纹。每晚朝同一边侧卧，脸压在枕头上的那一侧，眼周和从鼻子延伸至嘴部的细纹会变得更深。要抑制皱纹，应当用丝绸或缎子枕套以减少摩擦，或仰卧。


　　5.不记得戴太阳眼镜 除了让你的眼睛暴露在具有破坏力的紫外线下外，不戴太阳眼镜还会让你忍不住眯眼，这会加深眼周的皱纹。


　　6.把iPod开得太响 绝大多数人把听力减弱与年龄增长联系在一起。听力通常是在漫长的岁月中逐步退化的，往往是接触iPod、剪草机、吹叶机和吹风机等日常用品的结果。为了保护听力，将iPod的音量调低，用降噪耳机消除背景噪音以便能调低音量。在割草时，甚至在电影院、音乐会、舞会的音乐达到震耳欲聋的音量时都塞上耳塞。研究发现，即便是只持续两小时的极大的噪音也能永久破坏听力。


　　7.低头垂肩 我们的坐姿要么会让我们变老要么会让我们保持年轻。坐直能让你的肺部打开，有助于更好地呼吸。当你弓着背时，你身体的运转效率不如坐直时高。此外，低头垂肩可能导致脊柱弯曲和其他健康问题，对外表和健康都不利。

Elaine

最后一条，太对了。第一条，经常做。老就老吧。

李佩仪

岁月总会留下痕迹，心境年轻才是重要

龙秋红

中了三条