饮食与减肥引发的思考-----端正自己

Elaine

在一个聚餐里，朋友说自己太肥了，决定减肥。我提议她用健康饮食方式：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。朋友立即提出反对，她认为早上与午餐都吃不好，晚上要吃好，并吃饱，不然还睡不着了。

我个人认为：如果运动量又少，在饮食上又不合理安排，想减肥倒真不容易耶。晚餐少吃可以逐步减量，不必一步到位，让自己慢慢去适应。如果这些都无法做到，那就接受自己肥胖的事实吧，不要去抱怨。而且我们要的是健康的身体，并不是为了减肥而去执行健康饮食。这个是观念上的误差。



这个例子是我要展开的论题：健立正确的观念，用合理的思惟方式去完善自我



首先我们要健立正确的观念：因肥胖影响健康，所以需要减肥。在医学上都有计算方法去计量自己是否肥胖：身高(厘米)-105=体重(公斤)。减肥是因为身体的重量达到肥胖指数而直接影响健康。

为健康需要控制体重，我们要有适量的运动、健康的饮食和有规律的生活节奏。这种思惟方式是合理的。

食物做得太美味太吸引了；或高价或季节性食物不吃会错过；或改变不必由今天开始，推至明天也一样；或不够饱会睡不着、不自在。这是为没有自我控制能力而自圆其说。不断逃避问题的症结，不断为自己不作为找借口，被外事外物牵制住自己的意识。



我们自小受教育让我们学会分辨是非，但并不等于我们真懂得分辨是非。教育本身可能已经混淆了黑白，如大人骗不听话的小孩说收破烂的人会抱走小孩。而我们就从这些是非与黑白中不断分辨与验证来换取经验。每个人的观念的形成来自於他自己的价值观，价值观直接影响到个人的决择与人生的方向。

健立正确的观念，对人生中帮助很大。比如“以人为本”的观念。而我健立“端正自己”这种观念，做好自己的本分，善待自己，善待他人（善待自己同时不要影响到别人，那叫善待他人）。已所不欲勿施於人；对应谴责之事，不能因别人做了我要随之，应谴责之事是大众之流亦不能随流。坚持原则，坚定信念。

有了正确的观念，需有正确合理的思惟方式。理性去看待和分析问题，不要受情绪及偏见的认识影响了对事物的判断。人总以自已为中心，一切都以自己的角度、立场和局限的认识看事物，对事物本质的认识产生偏差，对事物的判断随之产生偏差，最终结果亦是从众多偏差中得出，一定不会是正确的结果。而我们错将有偏差的结果认为是正确的，从未想过这是出於我们主观，最终产生强求於人的后果了。从自身寻找问题，脱离自己的个人情绪和观点去看待事物，不要用自己有偏差的主观思惟去思量别人，并不断延伸地思惟下去，并得出自以为是的结果。如：《庄周》“子非我，安知我不知鱼之乐”。
反过来看这个问题，有人来指责我时，我会思考：别人所指责我的理由是否成立？我的行为是否已从多方面多角度去思考后的最圆满决择？有错则改，无错勉之。最重要的是不能顺着别人的思惟去走，别人有他自己的主观性看到的东西，他不一定能看到我所看到的东西，这个偏差会产生误会。我们必须拥有独立思惟。有了独立思惟才懂得从不同的角度去思考，才能看到问题的本质。了解到问题的本质，才能从根本上解决问题。



如：教导小孩，我们有从他们的高度去看过这个世界吗？要求他们达到自己预期目标时，有从他们的智力和体力去思考过吗？小孩没有像我们那样消耗生命去换取经验，他们换取经验是不断从各种正确或错误的行为去累积和总结，并不能只靠过来人传授经验。他们不亲自去验证，那不叫实际经验，而是道听途说的虚妄经验。与其局限其行为，何不教会其思惟方式，让他们自己去思考去学习去验证？每个人都有过童年，成为了今天的过来人，为何我们长大了就不能理解曾年少时的自己呢？因立场的变化令心态和态度都有所变化，是由立场决定还是以正确的观念来决定你的选择呢？

如：当人年长时身体机制的退化，行动逐步放慢，他们的世界就是缓慢世界。陪伴老人时，对着行动缓慢的老人，我必须将自己的脚步放慢才能一起行走，这时会感到异常的急燥。我为何不能放下急燥的情绪去理解他们的这一刻的不便呢？从他人的角度去感受方能看到他人的局限性，这样才能更好去调整自己的选择，才能正确地处理问题且没抱怨。

如：与人交流与相处，我们何尝不带个人偏见去认识并与之相处呢？因为偏面的认知，所以人与人之间的关系会有非常不稳定的变化，直接影响到选择的结果。当与一个人的关系密切时，他的缺点完全可以忽略甚至变成优点。当同一错误出现在其他人身上，未必能够得到宽容对待。这是根据人的关系调控我们的情绪，并不是由事件来对与错去正确看待问题。



当我们达不到预期目标时，总会不自觉地将责任推向他人或事件发展不可控等因素，从不会由自身去寻找问题。人总缺乏自控力，不能很好地控制自己的意识、语言和行为，只会做一些让自己愉悦顺心的事，一旦需要约束自己的欲望与行为时，就产生烦恼与怨恨，容易怪罪於他人。人的自我保护意识很强烈，没有基本承担的准则，意识上总是不能让自己吃亏或总偏帮自己，爱自己的意识与行为表露无遗。好象只要将责任推出去，过错不在我，就无需承担责任。提高自我控制能力，依据自己所健立的观点，控制好自己的意识，就能控制好自己的言行。意识的思惟方向要靠观念指引。如减肥的目的为了什么？为健康者，就围绕运动、健康饮食和有规律的生活去思惟。然后将这些了解并付之行为，并持之以恒才能达到健康目标。控制意识要靠平时自我控制训练，感受自己的喜怒哀乐的情绪变化，慢慢地了解任何时间的自己都在产生着什么样的情绪，及时将不良情绪控制及应对，那么行为也就不会有过失。从而做一个有独立思惟和有自控能力的人，自然能够端正自己无有偏差。

邝硕棠

我对减肥话题的看法有点偏激了呢，哈哈哈：
只要没有影响工作和生活，心情又没有负担，那就别管肥和瘦啦。
罗汉斋是吃，东坡肉也是吃，喜欢吃，吃得喜欢，就OK。

Elaine

邝硕棠:我对减肥话题的看法有点偏激了呢，哈哈哈：
只要没有影响工作和生活，心情又没有负担，那就别管肥和瘦啦。
罗汉斋是吃，东坡肉也是吃，喜欢吃，吃得喜欢，就OK。 (2014-04-14 15:23)

汉叔，其实我想表达说，很多人对所谓的减肥只是说说，或者为自己吃多而找一点说法而已，并不是真在意或说到做到。也是说，很多人对自己的说法从来就信口开河，也没想过要去实现什么。当然减肥是个人的事情，自己说过后是否要实现也是自己个人的事。但如果跟别人承诺了经常不做的人也是很多的，那已经是习惯性的说与做不一致。