[转帖]美味蔬果助你改善肤色

卢焯明

<p>转贴自：家庭医生在线</p>
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<p style="TEXT-INDENT: 2em; TEXT-ALIGN: left">如今美女的标准只有一个字——“白”，只要你有一张白皙得几乎透明的脸，其他任何缺点都不在话下。而暗沉皮肤就不行了，不好穿衣，不好上妆，更重要的是不符合时尚审美观。</p>
<p style="TEXT-INDENT: 2em; TEXT-ALIGN: left">那么，你是黄脸婆吗？对着镜子看一看，你的肌肤是否已经出现了以下几种情形。</p>
<p style="TEXT-INDENT: 2em; TEXT-ALIGN: left">A、肤色颜色并不很黑，但是黯沉、发黄。</p>
<p style="TEXT-INDENT: 2em; TEXT-ALIGN: left">B、肌肤感觉干燥，水分缺乏，弹性减弱。</p>
<p style="TEXT-INDENT: 2em; TEXT-ALIGN: left">C、眼角下方有轻微细纹。</p>
<p style="TEXT-INDENT: 2em; TEXT-ALIGN: left">D、眼角鼻端等部位容易在风吹、日晒后及经期前产生白色皮屑。</p>
<p style="TEXT-INDENT: 2em; TEXT-ALIGN: left">E、即使昨晚睡眠充足，皮肤仍然没有光彩。</p>
<p style="TEXT-INDENT: 2em; TEXT-ALIGN: left"><strong>导致肤色暗沉的五大原因：</strong></p>
<p style="TEXT-INDENT: 2em; TEXT-ALIGN: left">1、 睡眠不足</p>
<p style="TEXT-INDENT: 2em; TEXT-ALIGN: left">晚上的睡眠时间时皮肤细胞更新的最活跃的时刻，新的细胞会生长，老化的角质细胞会排走。太晚睡或睡眠不足，新陈代谢功能不再畅顺，造成老化角质层增厚，肌肤失去透明感，呈现泛灰晦暗颜色，即使扫上多鲜明的妆色，也遮掩不了脸上的暗哑。要肤色均匀亮泽，还是乖乖的每晚12时前睡觉吧！&gt;&gt;&gt;</p>
<p style="TEXT-INDENT: 2em; TEXT-ALIGN: left">2、 压力</p>
<p style="TEXT-INDENT: 2em; TEXT-ALIGN: left">我们受压的时候，身体会处于紧张状态，造成血管收缩，血液循环不良，脸色也暗沉下来。而当你过度疲累，肌肤的新陈代谢缓慢，脸色因角质积聚而变得更加暗沉。如果肌肤干燥，角质层水分不足，肤色灰暗、欠缺透明感的情况会更加严重。</p>
<p style="TEXT-INDENT: 2em; TEXT-ALIGN: left">3、吸烟</p>
<p style="TEXT-INDENT: 2em; TEXT-ALIGN: left">吸烟会使微血管收缩、使血液循环恶化，肌肤因而处于缺氧状态，脸色自然黯淡。香烟还会破坏维他命C，抽一根烟会令你流失25-100mg的维他命C，而维他命C具有抑制黑色素及帮助皮肤更新的作用，对皮肤健康十分重要。另外，吸烟的烟雾也会弄脏毛孔，令肤色更暗哑。</p>
<p style="TEXT-INDENT: 2em; TEXT-ALIGN: left">4、 洁面不彻底</p>
<p style="TEXT-INDENT: 2em; TEXT-ALIGN: left">当粉底在肌肤上一段时间后，会与皮脂及灰尘等混杂在一起形成污垢，然后氧化变质。如果洁面不彻底，污垢残留在脸上，肤色就会暗哑无光。皮质分泌最多的鼻翼位置是最要注意的地方，而当鼻上的毛孔附着污垢，问题就更严重。另一方面，当氧化了的粉底再继续接触紫外线，就会形成过氧化脂质，打乱肌肤新陈代谢的节奏，更要特别注意。</p>
<p style="TEXT-INDENT: 2em; TEXT-ALIGN: left">5、 紫外线</p>
<p style="TEXT-INDENT: 2em; TEXT-ALIGN: left">UVA会深入及破坏真皮层，侵害胶原纤维及弹力纤维，使其变质，在真皮层中残留成块，令肌肤失去剔透感而泛黄、暗沉。</p>
<p style="TEXT-INDENT: 2em; TEXT-ALIGN: left"><strong>5种能改善肤色暗沉的美味蔬果</strong></p>
<p style="TEXT-INDENT: 2em; TEXT-ALIGN: left"></p>
<p>大枣</p>
<p>民间有“一日吃三枣，终生不显老”的说法。</p>
<p>大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽。同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。</p>
<p>柠檬</p>
<p>含丰富维生素c的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。</p>
<p>据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。</p>
<p>坚果</p>
<p>坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。</p>
<p>坚果中含有的维生素e，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。</p>
<p>白萝卜</p>
<p>中医认为白萝卜可“利五脏，令人白净”。</p>
<p>现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素c，不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证对皮肤的血液供给，还能清除体内毒素，降低黑色素的形成，使皮肤白皙细嫩。</p>
<p>荔枝</p>
<p>中医认为荔枝能“益人颜色”，这也许是杨贵妃爱吃荔枝的原因。</p>
<p>研究表明，荔枝含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素a、维生素b、维生素c、柠檬酸、苹果酸等，适量食用，可促进毛细血管的血液循环，有美白肌肤的功效。</p>
<p>但一次摄入不可过多，每次最好不要超过10颗，每周不要超过3次。</p>
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卢焯明

<div class=\"quote\">
<p>荔枝</p>
<p>中医认为荔枝能“益人颜色”，这也许是杨贵妃爱吃荔枝的原因。</p>
<p>研究表明，荔枝含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素a、维生素b、维生素c、柠檬酸、苹果酸等，适量食用，可促进毛细血管的血液循环，有美白肌肤的功效。</p>
<p>但一次摄入不可过多，每次最好不要超过10颗，每周不要超过3次。</p>
<p class=\"editor\"> </p></div>
<p>荔枝多吃上火可就得不偿失了</p>
<p>传说苏轼的“日啖荔枝三百颗”原是粤语的“一啖荔枝三把火”[s:52]</p>

龙秋红

空腹食用水果效果更好？

卢焯明

<div class=\"quote\"><b>以下是引用<i>龙秋红</i>在2013-7-11 10:30:00的发言：</b><br/>空腹食用水果效果更好？ </div>
<p>据说是空腹的时候，能消化水果的酶较多，而且水果和其他食物混合影响吸收</p>
<p>但要注意，有胃病的人不要空腹吃酸的水果[s:52]</p>

龙秋红

<div class=\"quote\"><b>以下是引用<i>卢焯明</i>在2013-7-14 23:20:00的发言：</b><br/>
<p>据说是空腹的时候，能消化水果的酶较多，而且水果和其他食物混合影响吸收</p>
<p>但要注意，有胃病的人不要空腹吃酸的水果<img title=\"dvubb\" alt=\"图片点击可在新窗口打开查看\" src=\"http://202.104.174.165:8081/bbs/images/emot/em52.gif\" onload=\"imgresize(this);\" align=\"middle\" border=\"0\"/></p></div>
<p>  我一直喜欢空腹食用水果，不过对皮肤没什么帮助咯。</p>

卢焯明

<div class=\"quote\"><b>以下是引用<i>龙秋红</i>在2013-7-15 11:48:00的发言：</b><br/>
<p>  我一直喜欢空腹食用水果，不过对皮肤没什么帮助咯。</p></div>
<p>一时不会看不出来，还要结合其他方面的嘛，反正是有好处的[s:64]</p>