[转帖]缓解手脚冰凉的攻略

卢焯明 · 发表于 2011-12-26 01:55:00

转帖自：三九健康网 手脚冰凉如果是疾病原因引起的，自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润。 攻略1：勤运动、勤甩手　　建议女性朋友一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔　　你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。
 　　攻略2：多补充维他命E 　　维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。
 　　攻略3：多吃含烟碱酸的食物　　烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢
 　　Tips1.烟碱酸在哪里　　烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。
 　　Tips2.维他命B群可帮助合成烟碱酸　　维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。
 　　攻略4：多吃坚果、胡萝卜　　可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。　　要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
 　　攻略5：培养吃辛辣食物的习惯　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰 攻略6：常吃温补食物 　　如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷。　　中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦。 攻略7：不要饿过头 　　不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。
 攻略8：服用中药　　中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果你没把握，也可请中医师开立药方。
 　　攻略9：注意保暖　　别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。　　也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦
 　　攻略10：精油泡澡　　有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。　　洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。

徐小萍 · 发表于 2011-12-26 12:56:00

实用，多谢了。

龙秋红 · 发表于 2011-12-26 14:03:00

本人觉得泡脚最直接有效了！

黄惠年 · 发表于 2011-12-26 16:50:00

<div class="quote">以下是引用水流花静在2011-12-26 14:03:00的发言： 本人觉得泡脚最直接有效了！ </div>
的确好有效，但系有无咁耐心坚持呢！

黎志刚 · 发表于 2011-12-26 23:21:00

感觉泡脚只是通过物理的方法解决，在老妈身上还是很有代表性的意见，坚持泡脚一年，手脚还是很冰凉！
最近发现一个很有效的方法，是睡前喝些药酒，大概2-3个月就很明显手脚不再冰凉了，现在大概坚持喝了7个多月，现在是冬天了，手脚一直都很暖！建议各位试一试！

卢焯明 · 发表于 2011-12-30 01:28:00

喝药酒有中药配合酒劲发挥作用，泡脚也可以加用中药的嘛。我老婆的爷爷这几年每晚都用我开的药方煎水泡脚，从84岁泡到今年90岁了，呵呵 [s:219]

王矿红 · 发表于 2012-5-6 14:17:00

用中药泡脚，具体是哪些药？卢医生能不能开个单子啊？

卢焯明 · 发表于 2012-5-14 01:09:00

<div class="quote">以下是引用王矿红在2012-5-6 14:17:00的发言： 用中药泡脚，具体是哪些药？卢医生能不能开个单子啊？ </div>
中药泡脚虽然是外用，但最好也要根据中医辨证，需要当面望闻问切后才拟方为佳[s:226]

王矿红 · 发表于 2012-5-14 12:26:00

<div class="quote">以下是引用卢焯明在2012-5-14 1:09:00的发言： 
中药泡脚虽然是外用，但最好也要根据中医辨证，需要当面后才拟方为佳<img title="dvubb" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://202.104.174.169:8080/bbs/images/emot/em226.gif" onload="imgresize(this);" align="middle" border="0"/></div>又是当面望闻问切！

卢焯明 · 发表于 2012-5-18 00:57:00

<div class="quote">以下是引用王矿红在2012-5-14 12:26:00的发言： 又是当面望闻问切！ </div>
是呀，中药怎能乱用啦，比如身体虚弱的人和高血压的人泡脚的药都完全不同啦

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广东省佛山地区高明区第一中学学生黄彩燕