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<div class="quote"><font size="2"><b>以下是引用<i>晓湾</i>在2008-4-7 21:16:39的发言：</b><br/></font><p><font size="2"> </font></p><p><font size="2"> 最近老是睡不好觉，眼睛特别的疼但还是睡不着，整个人昏在床上，但头脑不受控制的激烈运转，常常一整晚都是这样！</font></p><p><font size="2"> 谁能帮我看看是什么原因，要怎么做呢？</font></p></div><p><font color="#000000" size="2">"但头脑不受控制的激烈运转",很显然是睡眠前大脑想东西想得太多了,一是要尽快解决好工作生活上的琐事或重大事项,以减轻心理负担,事情办完了，十分有助于睡眠。有时你自己可能不觉得,但潜意识里其实心理压力比较重,必要时可以求助心理医生,睡眠问题也是他们的一个服务范围;第二睡前不要做太兴奋的东西,比如看激烈的电影,玩激烈的游戏等;第三,这个天气闷热,也有影响,要注意改善睡眠环境,白天多运动.</font></p><p><font color="#000000" size="2">其他方面,可参考以前的帖子:</font></p><p><font color="#000000" size="2">1.要排除诱因：比如工作压力，生活压力等，要以尽量轻松的态度对待，另外一些琐事尽早解决，在心理上另外一点很重要的是：在床上越是想着快点睡着，大多越睡不着，你要想着睡不睡着都无所谓才行。</font></p><p><font color="#000000" size="2">2.可以尝试中医中药，比如可以先试一下中成药，比如七叶神安片，五味子糖浆，安神补脑液等。如果效果不好，应该找中医当面望闻问切后，看你属于什么征候，是心血虚，还是心脾气虚，还是心火，还是痰热等，再开中药或者指导你吃中成药，辨证指导你食疗，才有更好效果。</font></p><p><font color="#000000" size="2">3.有时间，多进行体育锻炼，白天身体累了，晚上自然容易入睡，很平常的道理。或者参照中医古人的“暖足”，在晚上去安静的地方，心无杂念的走好几圈。或者在床上，你要想象自己身体的每块肌肉都很累很累，沉重得抬也抬不起，动也动不了，会有一定效果。</font></p><p><font color="#000000" size="2">4.睡觉环境要黑，要静,要一个舒服的枕头,枕边放些薰衣草，有一定效果.</font></p><p><font color="#000000" size="2">5.睡前睡前可以看一些枯燥，乏味，或者难以看懂的书。</font></p><p><font color="#000000" size="2">6.饮食方面，安神中药百合，莲子等都是食品，可以放心试用。一般说来，钙，镁微量元素有助于减低神经系统兴奋性，有助入睡。比如牛奶，含丰富天然钙，现在还有一种“舒睡奶”，不知效果如何，我没试过。</font></p><p><font color="#000000" size="2">7.也可以去针灸科做针灸，或者是贴耳穴（不痛的）,推拿按摩。</font></p><p><font color="#000000" size="2">8.实在必须的话，也可以吃些西药的安眠药，但最好短期临时用。</font></p><p><font color="#000000" size="2"></font></p><p><font color="#000000" size="2">总结的八个词，就是：1心理，2中药，3体育锻炼，4睡眠环境，5睡前事项，6饮食，7针灸推拿，8西药.</font></p><p><font color="#000000" size="2">你自己看看是那方面的问题,自己权衡选择以上哪一种或几种解决方法吧.</font></p> |
发表于 2008-4-7 21:16:00
楼主
发表于 2008-4-11 12:04:00
