[转帖]上班途中三大健康恶习

黎志刚 · 发表于 2006-8-19 11:04:00

<a href="http://health.163.com/06/0817/22/2OOSTNE300181V04.html">http://health.163.com/06/0817/22/2OOSTNE300181V04.html</a>在上班路上，你是否在候车时匆忙在路边小摊解决早饭甚至不吃早饭，而且在乘车时有读书看报，或小睡的习惯呢？保健专家提醒上班族，这些看似“分秒必争”的坏习惯有损健康。车上看书上下班路上人挤车多，公交车难免经常踩刹车，车厢晃动较频繁，在这种状态下读书看报是典型的不健康用眼行为。 同样，在拥挤的地铁阅读、背单词，看似珍惜时间，其实是在浪费视力。时间长了就会导致眼疲劳、头昏脑涨。有人在车上看完书觉得眼睛累，就用手揉一揉，其实这样更不健康。此时不妨做做眼保健操，即使简单刮刮眼眶、双手搓热捂眼几分钟，都能起到促进眼睛周围血液循环，帮助眼睛缓解疲劳状态的作用。车上睡觉在城市的公交车上常常能看到在上班路上补觉的人。这样坐着睡觉不但越睡越累、腰酸腿疼，还会影响颈椎健康，吹了凉风还可能导致面瘫。因为在车上补觉很容易受到噪音、光线、车体晃动等因素的干扰，难以进入深度睡眠，人的疲劳难以消除。同时，在车上耷拉着脑袋睡觉易使一侧脖子疲劳而落枕，长此以往还损害颈椎健康。而车门开关和换气风扇吹来的凉风，还容易使人着凉感冒，个别人甚至可能导致面瘫。路边吃早点很多人上班前来不及在家吃营养早餐，在车站候车时遇到卖鸡蛋饼、煎饼果子的路边早点摊，就匆匆忙忙几口吞咽下去，解决早餐问题。如果天天吃这样的食品，营养搭配的平衡无法保证，食品卫生也有隐患。吃早餐不必非要抢路上那几分钟，用餐还是应该在室内。从营养均衡的角度来讲，如果早餐吃的是快餐，中餐和晚餐则要注意补充一些早餐没有摄入的营养成分，比如水果、蔬菜、牛奶和汤类食品。

孙武 · 发表于 2006-8-19 13:43:00

我常在车上看书、睡觉。[s:03]

忆雨 · 发表于 2006-8-20 09:53:00

还好,以上的各项我都未能达标,嘻嘻!!

洒洒 · 发表于 2006-8-20 21:09:00

明天开始有稳定早餐吃了哦HOHO[s:01][s:04]

阿珍 · 发表于 2006-8-20 23:00:00

我每次坐车都要睡觉，要不然够难受，头晕的很，还反胃会呕。---哪位朋友有什么好的方法赐教？可以使我不用再承受这种痛苦！

卢焯明 · 发表于 2006-8-20 23:43:00

我上日班的时候，一大早就要起来。在赶去地铁站的路上一边走一边吃早餐，我都觉得真是个恶习啊。不过由于懒，起不了更早，哈。

卢焯明 · 发表于 2006-8-20 23:44:00

还有，公共汽车上睡觉还会被人割裤子打荷包（偷钱包），我就曾是受害者，唉。

王蜜 · 发表于 2006-8-28 22:43:00

<div class=\"quote\">以下是引用fslxz在2006-8-20 23:00:39的发言： 我每次坐车都要睡觉，要不然够难受，头晕的很，还反胃会呕。---哪位朋友有什么好的方法赐教？可以使我不用再承受这种痛苦！</div>听歌，或带上耳机跟朋友打电话，时间很快就过去了。那次我从北京飞回来，候机和旅途中，跟一位同机的GG一起做数独，时间很快就过了！玩点智力游戏也是打发时间的好方法。

月光女神 · 发表于 2006-8-28 23:00:00

很感谢绿蚂蚁告诉我们，还好它们没有找上我，自己是营养师，营养方面比较注重，营养的最高境界就是均衡。 还好自己会做营养早餐：每天早上用时令水果、蛋白质粉、纯牛奶加鸡蛋，一起榨，喝上两杯，如果觉得不饱，还会吃一至两片全麦面包，这种习惯已经快一年了。 早餐要吃得像皇帝，中餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。不吃早餐的男性（女性）不可嫁（娶）

卢焯明 · 发表于 2006-8-31 12:08:00

<div class=\"quote\">以下是引用fslxz在2006-8-20 23:00:39的发言： 我每次坐车都要睡觉，要不然够难受，头晕的很，还反胃会呕。---哪位朋友有什么好的方法赐教？可以使我不用再承受这种痛苦！</div>可能是有点晕车喔，用睡觉来抵御晕车？可以简单的按压一下穴位，比如内关穴，在腕横纹上面，前臂的正中，距离腕横纹大概两个拇指宽的地方。一下一下按压，左右交替，要痛才有用喔。也可以吃点陈皮，本身是零食，也是中药，可以降气，预防反胃会呕。

卢焯明 · 发表于 2006-8-31 12:10:00

<div class=\"quote\">以下是引用月光女神在2006-8-28 23:00:29的发言： 早餐要吃得像皇帝，中餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。不吃早餐的男性（女性）不可嫁（娶） </div>对啊，以前叫早餐吃得好，中餐吃得饱，晚餐吃得少。什么时候改得这么文艺的啊？哈

lt1888 · 发表于 2006-8-31 15:20:00

车上睡觉~~~

月光女神 · 发表于 2006-8-31 18:05:00

<div class=\"quote\">以下是引用路词在2006-8-31 12:10:29的发言： <div class=\"quote\">以下是引用月光女神在2006-8-28 23:00:29的发言： 早餐要吃得像皇帝，中餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。不吃早餐的男性（女性）不可嫁（娶） </div>对啊，以前叫早餐吃得好，中餐吃得饱，晚餐吃得少。什么时候改得这么文艺的啊？哈</div> 谢谢路词！

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