预防颈椎病的“七办法” （ZT）

羊羊

<><FONT size=4>第一、有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，<FONT color=#f70909>神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息</FONT>，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。</FONT></P><FONT size=4>
<><br>　　第二、日常生活中应<FONT color=#f73809>注意保持头颈正确的姿势</FONT>，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。</P>
<><br>　　第三、<FONT color=#ff0000>尽可能少坐多动</FONT>，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有 利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。</P>
<><br>　　第四、<FONT color=#f70909>长期低头伏案工作者，要注意动静结合</FONT>，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。</P>
<><br>　　第五、<FONT color=#ff0000>平时要注意保暖</FONT>，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。</P>
<><br>　　第六、<FONT color=#ff0000>要防止酗酒</FONT>。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。</P>
<><br>　　第七、中医认为<FONT color=#f70909>胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻</FONT>等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。</FONT> </P>