在全面开放二胎的年代国家卫计委给孕妇的信

卢焯明

来源于：国家卫计委

亲爱的准妈妈：您好！
   
现在您己进入了怀孕的第二个阶段了，即中期妊娠。胎儿在此期发育很快，孕16周后已感胎儿活动，胎心也有规律跳动。

为了促进胎儿在母体内很好的发育，希望注意以下几点：

一、衣着要宽大，胸罩，裤带不宜过紧，以保证胎儿生长活动不受限制。

二、经常洗澡更衣，保持皮肤清洁，促进新陈代谢。以增进身体健康。不穿高跟鞋。

三、居住房屋空气要流通。应注意清洁。

四、母乳是婴儿最佳食品，为了孩子获得足够的乳汁，应按期进行产前检查、接受喂哺技术指导及乳房护理等孕期保健，有异常可得到及时矫治。

五，妊娠六个月后，请常用湿毛巾轻轻擦洗乳头。目的是促使乳头乳晕皮肤坚韧，以免今后哺乳时乳头破裂，容易感染得乳腺炎。擦洗时没必要每次使用香皂，避免乳头过度干燥。如果乳头过短，要经常向外牵拉，如果乳头凹陷（马口奶头）也应向外牵引使乳头逐渐突出，以便婴儿能够吸吮。

六、胎儿生长发育得快，要特别注意营养的摄取。食物应富含蛋白质、维生素及矿物质（铁、磷、钙)，必要时可补充硫酸低铁及葡萄糖钙片，这样以保证自身及胎儿生长所需的养料，还要储备为分娩和哺乳时的营养供给。但也要注意控制体重，一般孕中期每周体重增加不应超过400g。

食物介绍：

含高蛋白：家禽、家畜肉类、鱼类、蛋类、奶类等动物蛋白食品及豆类和豆制品食物。
含高钙：动物肝、芝麻酱、芝麻、海带、黄豆。
含高铁：芝麻、木耳、海带、豇豆、黄豆、白菜、芹菜、大头菜、萝卜、柑桔、青粱、南瓜子、牛奶、鸡蛋黄、带鱼、骨头汤。
含高维生素A：海带、芹菜、牛奶、蛋类、带鱼、胡萝卜、油菜、菠菜、韭菜、动物肝肾、蒜苗、菜花、辣椒、柑桔、鲜枣、山楂、番茄。
含高维生素B：豌豆、花生、牛奶粉（全脂）、玉米、谷麦皮、黄豆、葵瓜子、猪肉。
含高维生素D：牛奶、鱼肝油。

七、按时进行产前检查，孕20-28周每四周一次，孕28-36周前每半月一次，孕36周后每周一次。若有异常情况，要及时到医疗机构检查，通过检查，可以观察胎儿生长发育和宫内的高危及母体的健康情况，如有异常及时矫治。