【代发帖】关于补钙的咨询

卢焯明

某志愿者提问：卢医生，你好。有个问题想请教你。我今天单位体检的时候，医生说我脊椎不太好，需要补<font face="Verdana">钙了，可以服用<font face="Verdana">钙</font>片。确实我的工作是对脊椎有一定的损害的。我也比较少喝牛奶等乳制品的，我的年龄是**岁，请问除了奶制品外，可以服用什么安全而有效的<font face="Verdana">钙</font>片来达到补<font face="Verdana">钙</font>的目的呢？可以让医生在医院开<font face="Verdana">钙</font>片的处单吗？谢谢你的回复！</font><br/>

卢焯明

<p>我个人回复：</p>
<p>1.你年纪不算大，如果工作已经对脊椎有一定的损害的，建议去骨科或者脊柱专科看看专科医生，给你的工作注意事项以及补钙提供更专业的意见。</p>
<p>2.食物补钙是最安全的，如果你比较少喝牛奶等乳制品的，可能因体内缺乏乳糖酶而不耐受，解决方法一是从最少量逐渐增加的方法服用乳制品，可以逐渐提高乳糖酶水平而逐渐耐受，当然除非你是对牛奶酪蛋白过敏就不行；解决方法二是从虾皮、豆皮、紫菜、豆腐（体质虚寒者不宜豆腐）等其他含钙量较高的食物摄取。3.如果真要吃钙片，可以吃含有维生素D的钙片，个人建议最好是碳酸钙或其他螯合钙等，什么品种都差别不大，如钙尔奇、迪巧、凯思立等等都可以，但不要是牡蛎制成的钙如活性钙，因为中国海洋生物重金属污染厉害。</p>
<p>4.补钙同时，甚至比钙更重要的是补充维生素D，所以要适当多晒太阳，使自己皮肤合成维生素D；如果你吃的钙片不含维生素D，可能需要另外补充鱼肝油制剂。另外绝经后妇女还有其他特殊的药物治疗骨质疏松，但根据你年龄应该没到。而某些中药也可能会促进钙的吸收。</p>
<p>5.补钙过多也会产生副作用，如便秘。严重的如肾结石等，所以最好定期看医生复诊，并在你主诊医师指导下补钙。</p>
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<p>看看其他会员志愿者还有什么高见</p>

刘仁峤

1.每个人的情况应该是有所不同的;
2.药补不如食补，我们家坚持订购本地产的鲜奶；
除此以外个人觉得花生奶之类的可能会比某些大品牌的盒装奶更佳。
3.从药补的角度来讲，我爱人（妇产科医生）在孕期补的是乐力钙，
而平时给老人小孩补钙则是买的本地产的比较便宜的钙片（主要成分是碳酸钙）。

本人非专业人士，仅仅是为了顶楼主的帖子，谢谢！

卢焯明

<p>该助学部志愿者回复：卢医生，你好。谢谢你的建议，我在尝试由少到多地饮奶制品，对牛奶和海鲜我是有些过敏的。谢谢你的回复！</p>
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<p>我：如果真的是对牛奶过敏，而不是单纯乳糖不耐受，就不要过多喝奶了，可以吃其他含钙量高的食物</p>

卢焯明

<div class="quote"><b>以下是引用<i>刘仁峤</i>在2012-7-29 8:03:00的发言：</b><br/>1.每个人的情况应该是有所不同的; 2.药补不如食补，我们家坚持订购本地产的鲜奶；除此以外个人觉得花生奶之类的可能会比某些大品牌的盒装奶更佳。 3.从药补的角度来讲，我爱人（妇产科医生）在孕期补的是乐力钙，而平时给老人小孩补钙则是买的本地产的比较便宜的钙片（主要成分是碳酸钙）。 本人非专业人士，仅仅是为了顶楼主的帖子，谢谢！ </div>
<p>讲得很好啊，不过目前国产奶的质量还是让人有点担心</p>