[转帖]冬季不花钱也能养肾

卢焯明 · 发表于 2012-1-31 12:25:00

转贴自：三九健康网
 中医理论中，人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别对应五行木、火、土、金、水，相对应的自然季节是春、夏、长夏、秋、冬。所以冬日养生的重点就是“养肾防寒”。 
　　传统医学认为，肾为先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能，所以肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。
　　冬季肾脏机能正常，可调节肌体适应严冬的变化，否则，会使新陈代谢失调而引发疾病。所以，冬季注意对肾脏的保养是十分重要的。 
　　冬季最是养肾时 
　　别以为，肾虚都是男人的专利，更把补肾等同于补性功能。常言道“男怕伤肝，女怕伤肾”，女人更容易成为肾虚“黑手”下的牺牲品！ 
　　肾被古人称为是“命门”，它们尤其是女人健康与美丽的发动机。过去肾虚亏多常见于更年期的女性，可如今，二三十岁的女性患上肾亏的病例却渐多—年纪轻轻就总是腰酸腿软，浑身无力、怕冷、没胃口，不化妆的时候，一脸的憔悴更是无法遮掩。 
　　天气寒冷，寒气通于肾，寒邪首先侵袭的就是肾。补肾，对于女人来说至关重要。 
　　大寒小寒决定全年健康 
　　小寒： 
　　虽然从字面上理解，大寒冷于小寒，但是对于我们来说，小寒才是一年中最冷的时节。都说冷在三九，“小寒”一过，就进入“出门冰上走”的三九天了。 
　　在经过了春、夏、秋近一年的消耗后，此时脏腑的阴阳气血偏衰最为严重，需要合理进补，及时补充气血津液，抵御严寒侵袭。 
　　大寒： 
　　和小寒一样，大寒也是表示寒冷程度的一个节气，同时也是一年中的最后一个节气，因为已接近春天，在气象记录中虽不像大雪到冬至、小寒期间那样冷，但仍处于寒冷时期。 
　　古有“大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”这是智慧的古人在生活中的总结，也说明了人们对身体调养的重视。 
　　4种不花钱补肾法 
　　① 接触阳光 
　　阳光是大自然最大的阳气，冬季可以通过晒太阳的方式带动身体阳气。人的头、背都要多晒晒。因为，头是阳气聚集的地方，但要注意避开眼睛免得晒伤。而晒背温暖身体，有助于预防感冒。 
　　② 多泡脚 
　　中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。所以，热水泡脚能滋肾明肝，非常适合冬季养生。 
　　③ 别开泻皮肤 
通过运动达到收摄身心、克制私欲，从而起到固肾强精的目的。但冬主收藏，皮肤当然也不能处于过于开泄状态，所以冬季运动不适合大汗淋漓，泡脚时水温也不宜太高，流汗后反而容易生病。 
　　④ 早卧晚起 
　　冬季的自然规律是天黑得早，太阳升起得晚，所以人也最好晚上早点睡觉，早上相对晚起床，老人起床时间比年轻人早，但也最好等待太阳升起后才起床，这样才有利于阳气收纳
能养肾的黑色食物 
　　1、黑枣 
　　含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。 
　　2、黑木耳 
　　现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。 
　　3、黑豆 
　　有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。 
　　4、黑米 
　　具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。 
　　5、黑芝麻 
　　富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。 
　　此外，还有李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，也都是营养十分丰富的食物。肾不好的人，可以每周吃一次葱烧海参，将黑木耳和香菇配合在一起炒，或炖肉时放点板栗，都是补肾的好方法

水流花静 · 发表于 2012-1-31 13:19:00

都是很容易做到的事，能坚持肯定对身体有好处，不过实话说我自己就坚持不了了。。

海宝 · 发表于 2012-2-1 10:10:00

学习

EENFW · 发表于 2012-2-6 15:58:00

很好的一篇保健资料，学习了。

我爱拉丁舞 · 发表于 2012-3-19 23:32:00

谢谢楼主介绍，正在消化中。

始兴李远连 · 发表于 2012-5-14 15:57:00

请问楼主知不知道先天性的尿频，还是遗传性的，是不是肾虚的原因？

卢焯明 · 发表于 2012-5-18 01:09:00

<div class="quote">以下是引用始兴李远连在2012-5-14 15:57:00的发言： 请问楼主知不知道先天性的尿频，还是遗传性的，是不是肾虚的原因？ </div>
从中医理论来看，可以说是肾虚，从西医角度，最好做一下B超等，排除一下先天畸形什么的

始兴李远连 · 发表于 2012-5-18 12:32:00

以前做过B超，没有发现什么问题。

卢焯明 · 发表于 2012-5-22 02:26:00

<div class="quote">以下是引用始兴李远连在2012-5-18 12:32:00的发言： 
 以前做过B超，没有发现什么问题。
 </div>
那么可以在当地找中医师当面望闻问切后开中药调理一下啦[s:52]

始兴李远连 · 发表于 2012-5-22 11:18:00

也是中医调理比较好

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