[转帖]长寿的13个生活习惯…

神秘侠

长寿的13个生活习惯<br/>        现代上班族要担心的事很多，如何提高工作表现？如何有效安顿工作与家庭？如何创造工作环境高EQ？许多烦人的事情处理下来，虽然荷包有了充实感，却不免担心付出与收获是否有所不值？<br/><br/>　　不要小瞧了这些小习惯。现在人不花力气就可以轻松活到60岁，如果加上这些习惯带来的“年轻”加成，活到130岁也不是梦想啊。<br/><br/>　　1.吃早餐<br/>　　可以年轻1岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。<br/><br/>　　2.拥有好的性生活<br/>　　年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。<br/><br/>　　3.举重<br/>　　年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。<br/><br/>　　4.每日小饮一次<br/>　　年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。<br/><br/>　　5.大笑<br/>　　年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。<br/><br/>　　6.上课<br/>　　年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。<br/><br/>  　7.每天快步半小时<br/>　　年轻3岁，这是一项不错的健身运动。<br/><br/>8.充足睡眠<br/>　　年轻3岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。<br/><br/>　　9.多吃蔬果谷类<br/>　　年轻4岁。<br/><br/>　　10.少吃肉类、油脂<br/>　　年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。<br/><br/>  　11.牙线剔牙<br/>　　年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。<br/><br/>　　12.运动<br/>　　年轻4岁，一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。<br/><br/>　　13.了解自己身体症状（预警征兆）<br/>　　年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能…

龙秋红

<p>1.吃早餐可以年轻1岁<br/>2.拥有好的性生活年轻6岁　</p>
<p>3.举重年轻7岁</p>
<p>4.每日小饮一次年轻9岁<br/>5.大笑年轻7岁</p>
<p>6.上课年轻5岁  　</p>
<p>7.每天快步半小时年轻3岁<br/>8.充足睡眠年轻3岁<br/>9.多吃蔬果谷类年轻4岁<br/>10.少吃肉类、油脂年轻6岁<br/>11.牙线剔牙年轻4岁<br/>12.运动年轻4岁</p>
<p> </p>
<p>  每天这样很快可以返老还童啦！</p>

邝硕棠

<p>以上说法似乎有点理想化---例如牙线这个西方的普遍东西，我还没有见识过呢。</p>
<p>至于红酒两小杯，恐怕都超过一天开支了。</p>
<p>在我们的生活现实中，唯一做得到的健康秘诀，似乎就剩下自己的心理放松了。</p>
<p>其他诸如“良好的空气，饮水，事物”都没有办法取得，而休闲的时间更难以寻找。</p>
<p>外部环境如此恶劣，就从主观上“执生”啦。</p>

自由神

支持、支持

残剑

不喜欢长寿，走又走不动，还要人家挂心。能在有生之年健康一些就行了。

龙秋红

<p>1.吃早餐可以年轻1岁<br/>2.拥有好的性生活年轻6岁　</p>
<p>3.举重年轻7岁</p>
<p>4.每日小饮一次年轻9岁<br/>5.大笑年轻7岁</p>
<p>6.上课年轻5岁  　</p>
<p>7.每天快步半小时年轻3岁<br/>8.充足睡眠年轻3岁<br/>9.多吃蔬果谷类年轻4岁<br/>10.少吃肉类、油脂年轻6岁<br/>11.牙线剔牙年轻4岁<br/>12.运动年轻4岁</p>
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<p>  每天这样很快可以返老还童啦！</p>

邝硕棠

<p>以上说法似乎有点理想化---例如牙线这个西方的普遍东西，我还没有见识过呢。</p>
<p>至于红酒两小杯，恐怕都超过一天开支了。</p>
<p>在我们的生活现实中，唯一做得到的健康秘诀，似乎就剩下自己的心理放松了。</p>
<p>其他诸如“良好的空气，饮水，事物”都没有办法取得，而休闲的时间更难以寻找。</p>
<p>外部环境如此恶劣，就从主观上“执生”啦。</p>

自由神

支持、支持

残剑

不喜欢长寿，走又走不动，还要人家挂心。能在有生之年健康一些就行了。