[求助]经常失眠.多梦,睡眠不足,怎么治

时髦

<p>求助:工作压力大,生活压力大,导致经常失眠或多梦,睡眠不足,现在晚上无论早点睡觉还是晚点睡觉都会很难睡得着,而且有时会有失眠,就算睡着却晚晚做梦,睡眠不足,第二天起床感觉很累一样.有什么办法可以让自己睡眠质量高点呢，吃点什么好呢，</p>

Linda

我也一样.

东江水

me to

Bangy

<p>请打金医师的工作手机吧！</p><p>金医师１９８６毕业于中华医药大学睡眠科，拥有２０余年的临床经验，并且游医到欧洲１０余年，帮助过无数患者的失眠综合症。</p><p>金医师为了广大患者失眠的痛苦，利用祖传秘方，加上西医的有机结合，研制出一种具有特别疗效的特效药，患者只要吃两个疗程就能治愈。</p><p>（下班了，时间有限，对金医师的介绍暂且这么多，有空再作补充！）</p>

卢焯明

<p>首先，要排除诱因：你说的工作压力，生活压力等，要以尽量轻松的态度对待，把一些琐事尽早解决，积累没解决的事情，就是积累心理负担啊。</p><p>第二，可以尝试中医中药，比如可以先试一下中成药，比如七叶神安片，五味子糖浆，安神补脑液等。如果效果不好，应该找中医当面望闻问切后，看你属于什么征候，是心血虚，还是心脾气虚，还是心火，还是痰热等，再开中药或者指导你吃中成药，辨证指导你食疗，才有更好效果。</p><p>第三，有时间，多进行体育锻炼，白天身体累了，晚上自然容易入睡，很平常的道理。或者参照中医古人的“暖足”，在晚上去安静的地方，心无杂念的走几圈。</p><p>第四，睡前避免看刺激电视，玩游戏等。</p><p>第五，也可以去针灸科做针灸，或者是贴耳穴（没痛苦的）。</p><p>第六，实在必须的话，也可以吃些西药的安眠药，但最好短期临时用。</p>

卢焯明

<div class=\"quote\"><b>以下是引用<i>Bangy</i>在2006-12-7 17:49:23的发言：</b><br/><p>请打金医师的工作手机吧！</p><p>金医师１９８６毕业于中华医药大学睡眠科，拥有２０余年的临床经验，并且游医到欧洲１０余年，帮助过无数患者的失眠综合症。</p><p>金医师为了广大患者失眠的痛苦，利用祖传秘方，加上西医的有机结合，研制出一种具有特别疗效的特效药，患者只要吃两个疗程就能治愈。</p><p>（下班了，时间有限，对金医师的介绍暂且这么多，有空再作补充！）</p><br/></div><p>又隆重推荐金星啊,哈</p>

时髦

<p>谢谢楼上两位的赐教,路词兄的意见不错，再次感谢</p>

月光女神

<p>   <font size=\"5\"> 自我放松,保持积极乐观的心度,晚上早点休息,适当补充钙片!</font></p>

叶巧舟

<p>睡不着啊？听英语啊～～听那些瑜珈的音乐～～在床头放苹果，闻果香也有助于睡眠</p>

卢焯明

<div class=\"quote\"><b>以下是引用<i>月光女神</i>在2006-12-8 16:05:53的发言：</b><br/><p>   <font size=\"5\"> 自我放松,保持积极乐观的心度,晚上早点休息,适当补充钙片!</font></p></div><p>补充得不错，一般说来，钙，镁微量元素有助于减低神经系统兴奋性，有助入睡。比如牛奶，含丰富天然钙，现在还有一种“舒睡奶”，不知效果如何，我没试过。</p>

卢焯明

<div class=\"quote\"><b>以下是引用<i>小叶</i>在2006-12-9 13:24:09的发言：</b><br/><p>睡不着啊？听英语啊～～听那些瑜珈的音乐～～在床头放苹果，闻果香也有助于睡眠</p></div><p></p><p>也补充得很好，哈。小叶的补充意见是（1）听轻柔的音乐或东西，有助心静（2）借助香味，也有助心静，比如天然的植物香，或淡雅的某些香熏等。</p><p>提醒我想起了两点，第一是可以看一些枯燥，乏味，或者难以看懂的书，可以使到眼皮打架，这个我亲身试过，看的是托尔斯泰的《复活》哦，惭愧惭愧，呵。第二是枕边放些薰衣草，有一定效果，这个朋友试过，仅属个案，没经过随机、对照、双盲、前瞻性的临床研究，哈哈^_^</p>

卢焯明

<p>首先，要排除诱因：你说的工作压力，生活压力等，要以尽量轻松的态度对待，把一些琐事尽早解决，积累没解决的事情，就是积累心理负担啊。</p><p>第二，可以尝试中医中药，比如可以先试一下中成药，比如七叶神安片，五味子糖浆，安神补脑液等。如果效果不好，应该找中医当面望闻问切后，看你属于什么征候，是心血虚，还是心脾气虚，还是心火，还是痰热等，再开中药或者指导你吃中成药，辨证指导你食疗，才有更好效果。</p><p>第三，有时间，多进行体育锻炼，白天身体累了，晚上自然容易入睡，很平常的道理。或者参照中医古人的“暖足”，在晚上去安静的地方，心无杂念的走几圈。</p><p>第四，睡前避免看刺激电视，玩游戏等。</p><p>第五，也可以去针灸科做针灸，或者是贴耳穴（没痛苦的）。</p><p>第六，实在必须的话，也可以吃些西药的安眠药，但最好短期临时用。</p>

时髦

<p>谢谢楼上两位的赐教,路词兄的意见不错，再次感谢</p>

卢焯明

<div class=\"quote\"><b>以下是引用<i>小叶</i>在2006-12-9 13:24:09的发言：</b><br/><p>睡不着啊？听英语啊～～听那些瑜珈的音乐～～在床头放苹果，闻果香也有助于睡眠</p></div><p></p><p>也补充得很好，哈。小叶的补充意见是（1）听轻柔的音乐或东西，有助心静（2）借助香味，也有助心静，比如天然的植物香，或淡雅的某些香熏等。</p><p>提醒我想起了两点，第一是可以看一些枯燥，乏味，或者难以看懂的书，可以使到眼皮打架，这个我亲身试过，看的是托尔斯泰的《复活》哦，惭愧惭愧，呵。第二是枕边放些薰衣草，有一定效果，这个朋友试过，仅属个案，没经过随机、对照、双盲、前瞻性的临床研究，哈哈^_^</p>